Primer tedenskega programa aktivnosti za otroke stare 6-8 let

Primer tedenskega programa aktivnosti za otroke stare 6-8 let

  • 17.07.2018
  • Nekateri otroci ljubijo gibanje, nekateri ne. Pri tistih, ki se ne gibljejo dovolj, moramo poskrbeti, da bomo v njihov vsak dan vpeljali zadostno količino gibanja. Koliko?

Obstaja vrsta dejavnosti, s katerimi lahko poskrbimo, da se bo otrok gibal dovolj glede na dana priporočila. Cilj je, da vsi otroci izpolnjujejo dnevno priporočeno kvoto gibanja. Odrasli lahko otroku ponudimo seznam zanimivih dejavnosti, s katerega si otrok sam lahko izbere, kar mu ustreza. Aktivnosti lahko razdelimo na 3 skupine:

Težka intenzivnost:

  • Plavanje
  • Kolebnica
  • Lovljenje
  • Nogomet
  • Košarka
  • Umivanje avtomobila
  • Aktivna igra zunaj na igralih

Zmerna oziroma srednja intenzivnost:

  • Metanje frizbija
  • Hitra hoja
  • Podajanje žoge

Vadba za krepitev mišic:

  • Plezanje po igralih
  • Lazenje
  • Plazenje
  • Trebušnjaki

Primer programa aktivnosti za 1 teden (primerno za 8 let)

 

DAN

AKTIVNOST

TRAJANJE

Ponedeljek

Sprehod psa

30 min.

 

Pomoč pri čiščenju avtomobila

20 min.

 

''čofotanje'' v bazenu

30 min.

Torek

Skakanje s kolebnico

5 min.

 

Igra lovljenja

15 min.

 

Igra nogometa

40 min.

Sreda

Trebušnjaki

5 min.

 

Igra s frizbijem

40 min.

 

Igra na igralih

10 min.

Četrtek

Igra s frizbijem

30 min.

 

''ristanc''

10 min.

 

Plezanje po igralih

10 min.

 

Aktivna igra s prijatelji

15 min.

Petek

Sprehod s prijatelji

30 min.

 

''čofotanje'' v bazenu

30 min.

Sobota

Sprehod ali izlet z družino

60 min.

 

Razteg

10 min.

 

Tina Hanžič

Diplomirana kineziologinja