Prehrana je uravnotežena, kadar vsebuje raznovrstno hrano iz vseh osnovnih skupin živil (ogljikovi hidrati, maščobe, beljakovine). Tak način prehrane zagotavlja otroku dovolj hranilnih snovi, ki jih potrebujejo, da bi ostali zdravi.
Izkazalo se je, da je trening z utežmi brez dvoma učinkovito sredstvo za povečanje moči otrok. Prav tako ni zanesljivih dokazov, da bi takšna vrsta treninga negativno vplivala na naravno biološko rast in razvoj otrok v pubertetni dobi.
Otroci se ravno v vrtcu prvič srečajo z organiziranimi gibalno/športnimi dejavnostmi. Ravno zato imajo vzgojiteljice zelo pomembno nalogo, da otrokom gibalno/športne naloge predstavijo kot zanimive, privlačne, zabavne in da postanejo del njihovega vsakdana.