Merjenje motoričnih in funkcionalnih značilnosti
- 22.05.2018
Spodaj so predstavljeni testi, ki bodo služili kot iztočnica za načrtovanje vadbenega programa. Izvaja se jih lahko vsak mesec in rezultate je potrebno sproti beležiti. Testi nam bodo pomagali, da bomo videli kako in koliko bo otrok napredoval.
Motorični testi so preproste gibalne naloge, s katerimi preverjamo fizično zmogljivost otroka. Spodaj so napisani testi, ki domnevno zajemajo naslednje motorične in funkcionalne sposobnosti ter njihove pojavne oblike:
● Stoja na kvadratu vzdolžno (ravnotežje)
● Hoja skozi obroče (koordinacija)
● Tek CIK-CAK (koordinacija – agilnost)
● Skok v daljino z mesta (eksplozivna moč)
● Tek po kotaljenju (koordinacija)
● Stopanje na klop (vzdržljivostna moč)
● Bočni poskoki (vzdržljivostna moč)
|
1. Stoja na kvadru vzdolžno – SKV (ravnotežje) |
|
|
Naloga |
Merjenec stoji z eno nogo na kvadratu vzdolžno, drugo nogo ima pokrčeno v kolenu. V tem položaju skuša vztrajati čim dalj časa. Merjenec vzpostavi ravnotežni položaj tako, da se z eno roko opira na merilca. |
|
Merjenje |
Čas se meri od trenutka, ko merjenec spusti merilca do trenutka, ko se dotakne tal. Maksimalni čas je 10 sekund. Natančnosti merjenja je 110 sekunde. |
|
Rekviziti |
Lesen kvader velikosti 10 x 6 x 6 cm, štoparica. |
|
Merska enota |
Sekunde |
|
2. Hoja skozi obroče – HSO (koordinacija) |
|
|
Naloga |
Merjenec se postavi na vse štiri za označeno črto (med črto in prvim obročem) tako, da ima roke tik za črto in je obrnjen s hrbtom proti prvemu obroču. Na znak prične hoditi po vseh štirih nazaj skozi obroče. Razdalja med štartno črto in prvim obročem kot tudi med obroči je 1 meter. Naloga je opravljena, ko pride merjenec z glavo skozi zadnji obroč. |
|
Merjenje |
Čas se meri od merilčevega znaka do prehoda skozi zadnji obroč. Natančnost merjenja je 110 sekunde. |
|
Rekviziti |
Trije obroči premera 64 cm, trije podstavki za obroče, štoparica |
|
Merska enota |
sekunde |
|
3. Tek CIK – CAK – TCC (agilnost) |
|
|
Naloga |
Merjenec na znak teče slalom med stojali, okoli zadnjega in slalom nazaj. Štart in cilj sta na levi in desni strani prvega stojala, ki stoji na označeni črti. Stojala so postavljena v ravni črti, razdalja med njimi je 1 m, prvo stojalo je postavljeno 1 m od štartne črte. |
|
Merjenje |
Čas se meri od merilčevega znaka do prehoda ciljne črte. Natančnost merjenja je 110 sekunde. |
|
Rekviziti |
5 stojal s podstavkom, štoparica |
|
Merska enota |
sekunde |
|
4. Skok v daljino z mesta- SDM (eksplozivna moč) |
|
|
Naloga |
Merjenec stopi na blazino za označeno črto in se sonožno odrine naprej. Pri odrivu si pomaga z zamahom rok. Odriv in doskok morata biti sonožna. |
|
Merjenje |
Dolžina skoka se meri od označene črte do odtisa pet. |
|
Rekviziti |
Blazina, kreda, meter |
|
Merska enota |
Centimetri |
|
5. stopanje na klop –SKL (vzdržljivostna moč) |
|
|
Naloga |
Merjenec stoji pred klopjo in na znak merilca prične s stopanjem na klop. Najprej stopi na klop z desno in nato z levo nogo sestopi najprej z desno nato levo nogo. Ko je merjenec na klopi, mora imeti noge v kolenih iztegnjene. Naloga se izvaja 20 sekund. |
|
Merjenje |
Štejejo se ponovitve. Ena ponovitev je ko merjenec stopi na klop in sestopi iz nje. |
|
Rekviziti |
Klop (višina 30 sm, širina 30 cm in dolžina 100 cm), štoparica |
|
Merska enota |
Število ponovitev |
|
6. Bočni poskoki –BPS (vzdržljivostna moč) |
|
|
Naloga |
Merjenec stoji bočno ob vrvi, ki je na tleh in jo na znak merilca začne sonožno bočno preskakovati. Veljajo samo sonožno poskoki, brez vmesnih poskokov. Naloga se izvaja 20 sekund. |
|
Merjenje |
Štejejo se ponovitve. Ena ponovitev je poskok čez vrvico in doskok. |
|
rekviziti |
Vrv, štoparica |
|
Merska enota |
Število ponovitev |
Tina Hanžič
Diplomirana kineziologinja
